筋トレを科学する

ストラップ、パワーグリップ等…握力を補助するオススメアイテム

美しいカラダを作る上で欠かせないのが、背中のトレーニングです。 背中は主に広背筋と僧帽筋によって構成されていますが、ここが発達すると上半身の均整が取れ、肩甲骨周りやくびれがすっきりしてスタイルが良く見えるようになります。 また男...
筋トレを科学する

クイックリフト講座③ 【ジャーク(クリーン&ジャーク)】で競技パフォーマンスを爆上げせよ

クイックリフトとは クイックリフトはウエイトリフティング競技でも行われている動作をトレーニングに取り入れたものです。 クイックリフトは、大きく分けると以下の3つになります。   クリーン     スナッチ     ジャーク   ...
筋トレを科学する

クイックリフト講座② 【スナッチ】で全身の爆発力をGETせよ

クイックリフトとは クイックリフトはウエイトリフティング競技でも行われている動作をトレーニングに取り入れたものです。 クイックリフトは、大きく分けると以下の3つになります。   クリーン     スナッチ     ジャーク   ...
筋トレを科学する

クイックリフト講座① 最強のアスリート種目【クリーン】を攻略せよ

クイックリフトとは クイックリフトはウエイトリフティング競技でも行われている動作をトレーニングに取り入れたものです。 クイックリフトは、大きく分けると以下の3つになります。   クリーン     スナッチ     ジャーク   ...
筋トレを科学する

競技パフォーマンス向上に不可欠!クイックリフトを徹底解剖

筋トレには筋肉を強くしたり、大きくしたりする効果があります。 ベンチプレスやアームカール等のフリーウエイト、そしてマシントレーニング等が代表的な例でしょう。 フィットネスブームが到来した現在、各地のジムで良く見るトレーニングのほとんどが...
徒然日記

スポーツ選手の効率的なオフシーズンの過ごし方!上手に乗り切るトレーニング理論

寒い冬が続きますね。 皆さんはどのような日々をお過ごしでしょうか。 この寒い時期は、スポーツをやっているほとんどの人がシーズンオフだと思います。 冬季練習期間とも言うでしょう。 野球、サッカー、バスケ、陸上・・・・・・。 ...
筋トレを科学する

停滞(プラトー)を一発で解決!「追い込まないトレーニング」の驚異的な効果

トレーニングをしていると、かならずぶち当たる壁。 それが「停滞期(プラトー)」です。 初心者の間は、何も考えずにトレーニングしていても必ず強くなれます。 まず最初に扱う重量がグングン伸び始め、数カ月経つと筋肥大が目に見えてくる。 ...
健康を科学する

汗のニオイは冬が一番キツい?悪臭の原因と対策を徹底解剖!

みなさん、突然ですが……冬場は夏場よりも汗のニオイがキツくなるってご存じでしたか? 「夏の方が汗かくんだから、ニオイは夏の方がキツいでしょ」 「冬は汗なんてかかないし、ニオイなんてしないよ」 と言う方もいるかもしれません。 確かに、...
健康を科学する

冬場の体調不良は寒暖差の影響!?その原因である「寒暖差疲労」とは

こんにちは、Jです。 昨日は23℃と季節外れの暖かさでしたね。 しかし今日は……午後から非常に寒くなりました。 気象庁のデータを見ると、なんと午後13時には気温が2℃台まで下がっていました。 昨日との寒暖差は約20℃です...
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