これ一本でビタミン不足解消!最強のマルチビタミンサプリ5選

健康を科学する

ビタミンは日常生活で不足しがちな栄養素の一つです。
しかしビタミンにもビタミンA、B、C、D、E……とかなり多くの種類があり、またそれぞれのビタミン単体に専用のサプリメントが存在します。
それぞれのサプリを1つずつ揃えていたら金銭的にもキツいですし、毎日飲むのが大変になるでしょう。

そこで今回は、ほぼすべてのビタミンやミネラルを一度に摂取できるマルチビタミンのサプリメントを紹介していきます。
マルチビタミンサプリはほぼ全ての種類のビタミンやミネラルを含有していますが、各栄養素の含有量が少ないという難点がありました。
ここでは十分な含有量を誇り、値段もリーズナブルな商品を5つ紹介していきます。
商品ごとに各栄養素の含有量が異なりますので、自分の体格や生活運動強度に応じて使い分けてみると良いでしょう。

マルチビタミンとは?

マルチビタミンとは各種ビタミンを幅広く含有したサプリメントです。
ビタミンにはAからKまで十数種類も存在し、それぞれに重要な働きがあります。
どれか一つが欠けても体内の機能バランスが崩れますし、三大栄養素の代謝にも関わってきます。
また日常生活での食事だけではビタミンをバランスよく摂取することが難しく、不足分はサプリメントで補うという方法がビタミン不足を解消する最も有効な手段であると言えるでしょう。

マルチビタミンを選ぶ際のポイント

①含有量は十分か

最も重要なのはビタミンの含有量でしょう。
1日あたりの摂取目安量を十分に補える量が含まれたサプリメントを選ぶのが基本です。
ただし、過剰摂取には気を付ける必要があります。
例えばビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、推奨摂取量を大きく上回る量を摂取することで副作用が起こることが報告されています。
このサイトで紹介する商品には、そういった過剰摂取の心配はありませんのでご安心ください。

②摂取しやすいか

いくら含有量が豊富でも、一日に何十粒も飲まなければいけないようでは面倒ですし、長く飲み続けるのは精神的にキツくなるかもしれません。
そういった商品は一粒あたりの含有量が少ないということになりますし、すぐに消費してしまい購入する頻度も増え、金額的にもバカにならなくなります。

おすすめなのは一日1~2粒でまかなえる商品だと個人的には思います。

③ミネラルも同時に摂取できるか

マルチビタミンの商品には、ミネラルも同時に摂取できる【マルチビタミン&ミネラル】といったものも数多く存在します。
ミネラルはビタミン同様、体の調子を整える働きを持つ重要な栄養素です。
ただ、ミネラルを小さい粒の中に詰め込むとどうしてもビタミンの含有量が少なくなってしまうのが現実です。

このサイトで紹介する商品は、ビタミンもミネラルも十分な量をギュッと詰め込んだ良質な製品ばかりです。
食事ではなかなか十分量を摂取することが難しいミネラルを、ビタミンと同時に摂取できる商品が非常にオススメです。

マルチビタミンサプリのオススメ5選

【大塚製薬】ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル


大手メーカーが提供する安心感抜群のマルチビタミン
国内では大手製薬会社の大塚製薬が輸入・販売しているので安心感があります。海外製品と比べてやや含有量に劣りますが、最も多くの人が愛用している商品なので安心して使用して良いでしょう。
また1日1粒で十分なので、一日に何度も飲む必要がなく手軽に摂取することが出来ます。

内容量 120粒
一日当たりの摂取目安量 1粒
1日分(1粒)の含有量 一日の推奨量
ビタミンA 450μgRAE 850μgRAE
ビタミンB1 1.5mg 1.4mg
ビタミンB2 1.7mg 1.6mg
ナイアシン 15mg 15mg
パントテン酸 6mg 5mg
ビタミンB6 2mg 1.4mg
ビオチン 50μg 50μg
葉酸 240μg 240μg
ビタミンB12 3μg 2.4μg
ビタミンC 125mg 100mg
ビタミンD 10μg 8.5μg
ビタミンE 9mg 6.0mg
ビタミンK 150μg
カルシウム 200mg 800mg
マグネシウム 100mg 340mg
亜鉛 6mg 10mg
4mg 7.0mg
0.6mg 0.9mg
セレン 50μg 35μg
クロム 20μg 10μg

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【バルクスポーツ】VITAMAX(ビタマックス)

基本的なビタミンに加えて多くのミネラルをバランス良く配合
バルクスポーツのビタマックスは合成ビタミン・ミネラルではなく、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を食品素材と複合濃縮化するという高機能技術を用いて製造された原料を使用しています。
また基本的なビタミン以外にも、食品から摂取するには難しいクロム、モリブデン、ヨウ素なども豊富に含まれているのが特徴です。

内容量 240粒
一日当たりの摂取目安量 8粒
1日分(8粒)の含有量 一日の推奨量
ビタミンA 416μgRAE 850μgRAE
ビタミンB1 2mg 1.4mg
ビタミンB2 2mg 1.6mg
ナイアシン 20mg 15mg
パントテン酸 6mg 5mg
ビタミンB6 2.5mg 1.4mg
ビオチン 500μg 50μg
葉酸 240μg 240μg
ビタミンB12 2.5μg 2.4μg
ビタミンC 100mg 100mg
ビタミンD 4.5μg 8.5μg
ビタミンE 15.0mg 6.0mg
ビタミンK 150μg
カルシウム 52mg 800mg
マグネシウム 75mg 340mg
亜鉛 10mg 10mg
7.5mg 7.0mg
1mg 0.9mg
セレン 10μg 35μg
クロム 40μg 10μg
モリブデン 25μg 30μg
ヨウ素 150μg 130μg
マンガン 2mg 4mg

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【Kentai】マルチビタミン&ミネラル

本格アスリートに向けたハイスペックビタミン
アスリートにとってビタミンはプロテイン同様に重要な栄養素であり、パフォーマンスアップのためのカラダづくり、コンディション維持、筋力アップなどに大きく関わっています。この商品は本格的なアスリートに向けて開発されたハイスペックなマルチビタミンサプリです。
さらにプラスαとしてビタミンなどの吸収をサポートする「バイオぺリンⓇ(黒胡椒抽出物)」やコンディションを整える「乳酸菌」が配合されています。

内容量 240粒
一日当たりの摂取目安量 8粒
1日分(8粒)の含有量 一日の推奨量
ビタミンA 724μgRAE 850μgRAE
ビタミンB1 46.7mg 1.4mg
ビタミンB2 33.3mg 1.6mg
ナイアシン 112mg 15mg
パントテン酸 82.1mg 5mg
ビタミンB6 46.9mg 1.4mg
ビオチン 2μg 50μg
葉酸 816μg 240μg
ビタミンB12 105.6μg 2.4μg
ビタミンC 1003mg 100mg
ビタミンD 14.9μg 8.5μg
ビタミンE 102.2mg 6.0mg
ビタミンK 0.7μg 150μg
カルシウム 479mg 800mg
マグネシウム 58mg 340mg
亜鉛 15.0mg 10mg
44.0mg 7.0mg
0.024mg 0.9mg
セレン 227μg 35μg
クロム 130μg 10μg
モリブデン 29μg 30μg
ヨウ素 34μg 130μg
マンガン 0.4mg 4mg

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【ナウフーズ】トゥルーバランス

他社サプリにはない成分を特殊配合!ビタミン類も超高含有!
NOW社の「トゥルーバランスマルチビタミン」は、ギムネマやクロミウム、バナジウムなどを配合した、糖が気になる方のためのマルチビタミン&ミネラルです。
当然、各種ビタミン、ミネラルもバランスよく配合されているので、日々の栄養サポートもバランスよく行う事が出来ます。

内容量 120粒
一日当たりの摂取目安量 2粒
1日分(2粒)の含有量 一日の推奨量
ビタミンA 825μgRAE 850μgRAE
ビタミンB1 20mg 1.4mg
ビタミンB2 15mg 1.6mg
ナイアシン 70mg 15mg
パントテン酸 60mg 5mg
ビタミンB6 16.5mg 1.4mg
ビオチン 1600μg 50μg
葉酸 200μg 240μg
ビタミンB12 40μg 2.4μg
ビタミンC 120mg 100mg
ビタミンD 12.5μg 8.5μg
ビタミンE 200mg 6.0mg
ビタミンK 50μg 150μg
カルシウム 93mg 800mg
マグネシウム 40mg 340mg
亜鉛 15mg 10mg
セレン 62.5μg 35μg

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トゥルーバランス マルチビタミン 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)

【DHC】マルチビタミン

国産の安心感と安価で続けやすいのが一番の魅力!
DHCが販売する国産のサプリメント。ミネラルは含まれませんが、1日1粒で推奨摂取量をまかなえる手軽さで、値段も安いのが魅力です。毎日飲むものだから、続けやすさを重視する方にはおすすめです。

内容量 90粒
一日当たりの摂取目安量 1粒
1日分(1粒)の含有量 一日の推奨量
ビタミンA 450μgRAE 850μgRAE
ビタミンB1 2.2mg 1.4mg
ビタミンB2 2.4mg 1.6mg
ナイアシン 15mg 15mg
パントテン酸 9.2mg 5mg
ビタミンB6 3.2mg 1.4mg
ビオチン 45μg 50μg
葉酸 200μg 240μg
ビタミンB12 6μg 2.4μg
ビタミンC 100mg 100mg
ビタミンD 5μg 8.5μg
ビタミンE 10mg 6.0mg
ビタミンP 20mg

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