筋トレを科学する

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クイックリフト講座① 最強のアスリート種目【クリーン】を攻略せよ

クイックリフトとは クイックリフトはウエイトリフティング競技でも行われている動作をトレーニングに取り入れたものです。 クイックリフトは、大きく分けると以下の3つになります。   クリーン     スナッチ     ジャーク   ...
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競技パフォーマンス向上に不可欠!クイックリフトを徹底解剖

筋トレには筋肉を強くしたり、大きくしたりする効果があります。 ベンチプレスやアームカール等のフリーウエイト、そしてマシントレーニング等が代表的な例でしょう。 フィットネスブームが到来した現在、各地のジムで良く見るトレーニングのほとんどが...
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停滞(プラトー)を一発で解決!「追い込まないトレーニング」の驚異的な効果

トレーニングをしていると、かならずぶち当たる壁。 それが「停滞期(プラトー)」です。 初心者の間は、何も考えずにトレーニングしていても必ず強くなれます。 まず最初に扱う重量がグングン伸び始め、数カ月経つと筋肥大が目に見えてくる。 ...
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