筋トレを科学する

ベンチプレスの重量を100%伸ばす方法 ~初心者から上級者まで~

みなさん、ベンチプレスはやっていますか? 筋トレのビッグ3とも呼ばれ、ジムに行けば大体の人がやっている人気の種目です。 また上半身のほとんどの筋肉を一度に鍛えることが出来るので、絶対にやって欲しい種目の一つです。 今回は、ベンチプ...
徒然日記

仕事と筋トレを両立させる!忙しくてもマッチョになれる方法

最近、筋トレがブームになってきましたね。 芸能人やアスリートがSNSやYouTube等でトレーニング動画を配信することが多くなったことで、一般の人も「やってみよう」という風潮になってきていると思います。 しかし、いざ筋トレを始めよう...
健康を科学する

トレーニング中の頭痛(エクササイズ頭痛)の原因と対策について

みなさんはトレーニングをしている時に頭が痛くなったことはありますか? 特に無酸素運動の典型例である筋トレにおいて、エクササイズ中に頭痛が発生する現象が良く起こります。 私もこれまでに何度もそういった事がありました。 そこで今回は、...
健康を科学する

おしっこの色で体内の状況が分かる?色が変わる原因と対策について

おしっこが黄色くて驚いたことはありますか? 私もおしっこの色は日々変化しますし、薄い日もあれば濃い日もあります。 でも、その理由について考えたことのある人は少ないでしょう。 今回は、おしっこの色が変化する理由と、色によって人体...
健康を科学する

汗をかいて健康に生きよう!汗に隠されたメリットとは

みなさん、汗はかいていますか? これから暑い季節がやってきます。 気温が上昇し、日差しも強くなると汗をかく機会が増えていきますよね。 特に女性は「汗をかきたくない」という人も多いのではないでしょうか? しかし、汗をかくということ...
健康を科学する

ビタミンのすべて ~健康管理はビタミン摂取から~

健康を維持するにはビタミン類を摂取するのが非常に効果的です。 ビタミンには三大栄養素のエネルギー代謝を助けたり、肌や粘膜の健康維持など健康的に生活するには必須の栄養素として知られています。 ビタミンと言っても数多くの種類があり、この世に...
健康を科学する

これ一本でビタミン不足解消!最強のマルチビタミンサプリ5選

ビタミンは日常生活で不足しがちな栄養素の一つです。 しかしビタミンにもビタミンA、B、C、D、E……とかなり多くの種類があり、またそれぞれのビタミン単体に専用のサプリメントが存在します。 それぞれのサプリを1つずつ揃えていたら金銭的にも...
ダイエットを科学する

たるんだ二の腕(上腕三頭筋)を引き締める!簡単なトレーニング方法とおすすめアイテム

「振袖のような二の腕の肉を取りたい……」 「キュッと引き締まった腕で堂々とノースリーブを着こなしたい……」 夏になると特に気になる二の腕のお肉。 普段運動をしない人はもちろん、運動をしている人でもなかなか落ちにくい場所でもあります...
筋トレを科学する

プッシュアップバーで分厚い胸板とハリのあるバストを手に入れる!

厚い胸板は男の憧れ。 ツンと上向きのハリのあるバストは女の憧れ。 上記の2つは、大胸筋を鍛えることで叶えることが出来ます。 では、大胸筋はどのようにして鍛えることが出来るのでしょう? 代表的なエクササイズはベンチプレスやダン...
筋トレを科学する

家トレの必需品!インクラインベンチのおすすめランキング

「ジムに行くのには時間もないし、お金ももったいない……。」 筋トレブームが続く昨今、家でトレーニングをしたいと考える人が増えていると思います。 本格的なトレーニングをするのであればジムに行くのが一番手っ取り早いですが、仕事や時間の都...
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